trening barkow

[...] bym nog+ klata, chyba ze jestes hardcorowy i dasz rade ale moim zdaniem nie dasz swojego maksa Motylki?? ze niby najszersze grzbietu? no to trenujesz z plecami. gdzie masz trening barkow? Ogolnie bardzo bardzo slaby plan!! Sprobuj sobie z FBW jezeli maasz dosyc maly staz. Odp na twoje pytania : 1. Nie to nie prawda, nawet jezeli konczysz [...]

[...] / 12x40kg / 12x45kg łydki W siadach specjalnie zszedłem na 6 pow. Myslałem ze nie bedzie to w ogóle szło bo czułem się hvjowo, a tu o dziwo szło lekko, dopiero od połowy treningu znowu dopadała nie moc i gorączka wracała. Nic trzeba się kurowac, bo trzeba zap*****ylac, dzis się zapowiadał b. dobry trening barków i bica a tu niestety trzeba [...]

pierwszy plan mozesz zostawic , calkiem dobry ! co do barkow , lepiej zrob porzadny jeden trening barkow,

Witajcie, Kolejna część treningu Oleja z Samim już dostępna. Jeżeli ktoś ma ochotę skopiować trening Marka na obręcz barkową to koniecznie musi to zobaczyc. Pozdrawiamy - FitMax Team http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,84,sami-al-haddad-i-marek-olejniczak-trening-barkow-cz-2.html

[...] znowu płasko i chvjowo, zastanawiam się czy nie wejść na low carb, naprawdę mam dylemat. Będę nad tym rozmyślał. Nie ze względu na to że jest ciężko, bo to zniosę spokojnie. Ale nie wiem czy jest sens ciągle lecieć na ckd. Tymczasem lece w kime powoli bo jutro musze wstać około 7. Trzymajcie sie. Jutro najprawdopodobniej trening barków :-)

bedzie bardzo fajnie! kazdy trening jest inny jeden lzejszy drugi ciezszy nie wezme stimula na trening barkow czy bicepsa ale zeby rozyebac silownie przy nogach badz plecach.z kolei na barki czy lapy wskazany pomper a nie wypyerdalacz tak wiec niech kazdy dobiera supel do treningu dnia samopoczucia i mozliwosci w danym dniu.

bedzie bardzo fajnie! kazdy trening jest inny jeden lzejszy drugi ciezszy nie wezme stimula na trening barkow czy bicepsa ale zeby rozyebac silownie przy nogach badz plecach.z kolei na barki czy lapy wskazany pomper a nie wypyerdalacz tak wiec niech kazdy dobiera supel do treningu dnia samopoczucia i mozliwosci w danym dniu. bardzo dobrze [...]

Nie wiem co to znaczy trening domatora... Ale partie jedną cwiczy sie raz w tygodniu. Np. trening klaty i 7 dni przerwy. Mozesz robic cwiczenia tak jak jest ci wygodnie. Ale zaczynaj od najwiekszy partii a koncz na malych. Tzn np. jezeli masz klate z bicepsem to rob najpierw klate pozniej biceps a na koniec mozesz dorzucic nadgarstki. Nie wiem jak [...]

[...] małe barki np. do bicepsów, czy całej sylwetki. Oczywiście nie chodzi mi o takie mocarne bary, jak u rutkowa. Ot, kosmetyka. Nie ukrywam też, że barki w moim treningu relatywnie nie będą mnie tak wykańczać, jak trening słabych nóg, które tylko raz w tygodniu ćwiczę siłowo, aby móc funkcjonować i ćwiczyć codziennie chodzenie. Barki [...]

Witam jestem już dzisiaj po 1 sesji aerobów. Przed chwilą zjadłem posiłek przed treningowy. Całkiem spory, i bardzo smaczny. Za chwilę wychodzę na morderczy trening barków ! Dziś tylko 3 ćwiczenia, w dużej ilości serii, mega ciężko i intensywnie, na koniec kolejna seria aerobów. Trzymajcie się i czekajcie na wypiskę być może będzie materiał wideo [...]

Jestem po trzech posiłkach, idę sie teraz zdrzemnąć około godziny, następnie posiłek nr.4, i około godziny 18:30 startuję na trening barków oraz po treningowo oczywiście aeroby...

Siemasz, jestem już po jednej intensywnej 25 minutowej sesji aero. Przede mną na dzień dzisiejszy został trening barków, brzucha, leciutko łydek oraz 35 minut aerobów. Dieta na dzień dzisiejszy i aż do środy włącznie to : 880 kury 500 b.jaj 60 masła orzechowego 100 ryżu rozbite na 5 posiłków. Woda powoli schodzi, od środy zmiany w diecie, oraz [...]

5 września 2014 Trening barków i tricepsów + klatka 5serii Aeroby dziś tylko 10 minut po treningu jednak :) ______________ wyciskanie leżąc hantlami poziom 5x10-5 wyciskanie na smithu w siadzie 3x10-8 unoszenie bokiem w górę z hantlami 5x30 unoszenie bokiem w górę z hantlami w opadzie 5x15-12 unoszenie w przód z hantlami 2x30, 1x10 pompki wąsko [...]

17.10.2014 Trening barków wyciskanie siedzac hantli 3x8-5 (35x5) dociaganie sztangi do brody 3x10 unoszenie bokiem jednoracz 6x12-8 wyciskanie na maszynie 4x18-12 unoszenie w przod z linkami 2x12 unoszenie z linka w bok 2x10 face pulls 4x12 unoszenie w opadzie z hantlami 4x10 ___________________ w każdej grupie oprócz bicesów mam jakieś tam bazowe [...]

.23.10.2014 Trening Barków, i lekko klata __________________ wyciskanie hantli siedząc 3x10-8 (37,5x8) unoszenie jednorącz w bok 8x12-8 dociąganie sztangi do brody 3x10 3x15 unoszenie jednorącz w bok w opadzie 5x12-10 wyciskanie sztangi leżąc 10x12-10 2x30-20 __________________ w wycisku hantli dołożone z 35 na 37,5, i zamiast 5 reps, zrobiłem [...]

08.01.2016r Piątkowy trening barków i łap: 1. Military Press rampa 5: 20kg x 5/ 30kg x 5/ 40kg x 5/ 45kg x 5/ 47,5kg x 5/ 50kg x5/ 52,5kg x 3 2. Wznosy Boczne: 4kg x 12/ 6kg x 12/ 6kg x12/ 8kg x 12/ 10kg x 12/ 12kg x 11 3a. Wyciskanie wąskim chwytem: 20kg x 8/ 30kg x 8/ 40kg x 8/ 50kg x 8 SUPERSERIA 3b. Uginanie stojąc prosty gryf: 20kg x 8/ [...]

[...] wiem ze jeszcze niby 4 tygodnie.... Ale jakoś tak mi się włączyło :-P A co do miski, pytasz o ten ostatni tydzień czy samo ładowanie czy Wcześniej? Cardio robiłam Do środy na czczo 35 min, a po treningu interwal 25 min, od czwartku bez cardio tylko trening barków i pośladków Roli , wiesz jak to z tymi bazami jest... panikuja za wczasu ;-D

Cześć, wczoraj plecy wjechały na pełnej. Po treningu zjadłem i odcięło mi prąd. Obudziłem się, żeby tylko dojeść i dalej kima. Ciężar dołożony, czucie i technika zachowana - chociaż przy wiośle na hammerze ostatnia seria już była na pełnej, więc na następnym treningu zostane przy tym ciężarze, a bardziej zadbam o dopięcie - chyba, że będzie moc, [...]

Hej! Kolejny etap masy rozpoczynam z wagą 99,5kg. Cardio 15min wykręcone. Dzisiaj wpada nietypowo trening barków + brzuch :)

jabol twój nick wskazuje co piłeś przed tym zdjęciem forma niezła ema wszystkim piękny dzień mamy idealny na trening barków i przerzucenie pół tony żelastwa !! jazdaaa